Vysoký krevní tlak by měl být pravidelně sledován, protože je rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkt a mrtvice. Zde je uvedeno chování, kterému byste se měli denně vyhýbat, abyste předešli zhoršení tohoto stavu.
Krevní tlak je tlak, kterým krev působí na stěny cév. Přímo souvisí se srdcem, skutečnou pumpou, která denně přečerpá několik tisíc litrů krve v těle.
Co je to vyvážený krevní tlak?
Krevní tlak se měří sfygmomanometrem, obvykle elektronickým přístrojem. Výsledek se vyjadřuje ve dvou hodnotách:
- Systolický krevní tlak: odpovídá stahu srdečních komor (tzv. systole), který směřuje krev do aorty a plicní tepny;
- Diastolický krevní tlak: zaznamenává se při uvolnění srdečního svalu (fáze diastoly), kdy se komory naplní krví.
Nízký krevní tlak: příznaky, příčiny a léčba
Krevní tlak je považován za normální, pokud jeho hodnoty nepřesahují 140/90 mmHg. Krevní tlak však mohou denně ovlivňovat různé faktory, které způsobují jeho mírné kolísání v průběhu dne.
Zajímavé je také:
Jaké chování může krevní tlak zhoršovat?
Abychom lépe pochopili, kterým návykům je třeba se vyhnout, abychom předešli hypertenzi, shromáždili jsme tipy od lékaře z pohotovosti. Podle lékaře existuje řada chování, kterým byste se měli vyhnout:
- Nadměrný příjem soli: „Příliš mnoho soli podporuje zadržování vody v těle, což zvyšuje objem krve, a tím i krevní tlak.“;
- Nadměrná konzumace alkoholu: „Alkohol stimuluje sympatický nervový systém, což vede ke stažení cév a zvýšení krevního tlaku“;
- Tabák: „Nikotin obsažený v tabáku způsobuje stahování cév a rozpad jejich stěn, čímž zhoršuje hypertenzi“;
- Nevyvážená strava: „Strava bohatá na rychlé cukry, nasycené tuky a ultra zpracované potraviny přispívá k nadměrnému nárůstu hmotnosti, což je jeden z hlavních rizikových faktorů hypertenze.“
- Nadměrná konzumace kofeinu: „Pití více než dvou šálků kávy denně může způsobit občasné zvýšení krevního tlaku“;
- Sedavý způsob života: „Nedostatek fyzické aktivity přispívá k nadváze a ztuhlosti cév“;
- Chronický stres: „Stres zvyšuje vylučování hormonů, jako je adrenalin, které zvyšují krevní tlak“;
- Nedostatek spánku: „Poruchy spánku, zejména spánková apnoe, jsou faktory, které zhoršují hypertenzi“.
Vyvážený životní styl, který kombinuje zdravou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a zvládání stresu, může pomoci kontrolovat krevní tlak a udržet kardiovaskulární zdraví.
