Schopnost udržet rovnováhu je důležitější, než si myslíme. Podle odborníka na výživu a zdraví je každodenní cvičení stoje na jedné noze klíčem k prodloužení života. Zjistěte, proč tomu tak je.
OBSAH
- Čtyři minuty denně pro dlouhověkost
- Proč je to tak důležité.
- Britský lékař tvrdí, že čtyřminutové stání na jedné noze denně může prodloužit život.
- Rovnováha je klíčem k dobrému zdraví
- Lidé s problémy s rovnováhou jsou vystaveni zvýšenému riziku předčasného úmrtí.
Cvičení je důležité pro naše svaly, kosti i plíce a srdce. Ukazuje se, že nemusíte běhat maratony ani provádět složitá cvičení, abyste pečovali o své zdraví. Mnoho dosavadních studií prokázalo, že ke zlepšení zdraví stačí pravidelné každodenní procházky. Nyní se ukazuje, že si můžeme prodloužit život ještě jednodušším způsobem.
Čtyři minuty denně pro dlouhověkost
Zdravotník tvrdí, že pokud strávíte každý den pouhé čtyři minuty ve stoji na jedné noze, můžete si prodloužit život. Jak zdůrazňuje, o schopnosti udržet rovnováhu příliš nepřemýšlíme, protože ji považujeme za samozřejmost, ale ve skutečnosti jde o mimořádnou věc.
Náhodné pády jsou po dopravních nehodách druhou nejčastější příčinou úmrtí na světě. Lze jim přitom předcházet pouhým nácvikem rovnovážných dovedností.
Lékař prozradil, že jeho každodenní rutinou je stát na jedné noze při čištění zubů. Nohu mění každých 30 sekund po dobu dvou minut ústní hygieny.
Proč je to důležité.
Trénink rovnováhy není jen cvičením, které může zabránit nebezpečným náhodným pádům.
Stání na jedné noze je kognitivní výzvou pro mozek, který musí současně koordinovat signály z očí, vnitřního ucha a nohy. Je to skutečně náročný úkol.
Zlepšení rovnováhy vás může zachránit před předčasnou smrtí v důsledku nebezpečného pádu. Je to také skvělý trénink pro svaly nohou a mozek.
Britská studie provedená na starších lidech v roce 2020 navíc zjistila, že u lidí, pro které je obtížné udržet rovnováhu na jedné noze po dobu alespoň 10 sekund, se zvyšuje riziko mrtvice.
